Este programa formativo te permitirá conocer los fundamentos de la Atención Plena o Mindfulness e introducirlos en tu práctica diaria. Encontrarás la serenidad que buscas, gestionar tu tiempo y tus emociones, a disminuir el estrés, la ansiedad y la “rumia mental”, mejorando tu calidad de vida para trabajar en beneficio de tu desarrollo personal y profesional.

En este curso trataremos:

• Introducción al Mindfulness: Orígenes, concepto y actitudes básicas/ práctica formal e informal.
• Estabilidad Mental: La meditación es la técnica con más eficacia en conseguir la estabilidad mental necesaria para conseguir un bienestar interior, donde las emociones y pensamientos no nos arrastren
• Conciencia corporal: para conectar la mente y el cuerpo y entender su conexión y lo que ocurre en nuestro interior.
• Patrones de pensamiento: aprender a tomar consciencia, identificar, gestionar y modificar tus patrones de pensamiento, descubriendo una nueva perspectiva y #020101 manera de pensar.
• Regulación emocional: aprender a ser consciente de tus emociones, a conocerlas, entenderlas y gestionarlas.
• Estrés y ansiedad: Aprender qué es el estrés y la ansiedad, cómo funcionan y sus causas y la manera de gestionarlo en tu día a día.
• Compasión y Autocompasión: aprender a relacionarte contigo mism@ y con los demás, desde nuevas formas más amables y positivas.
• Mindfulness en la vida cotidiana: aprender cómo llevar las técnicas de Mindfulness al día a día de cada uno, para poder utilizar lo aprendido en nuestras vidas y así poder vivir mejor.