Programa de Mindfulness para aprender a gestionar todo este tipo de situaciones estresantes en las que el sufrimiento humano suele estar presente y que puede derivar en agotamiento físico y psicológico, donde el mundo emocional tiene una gran participación.

Aprender a serenar la mente, mantener la calma y no dejarse llevar por los impulsos y las emociones es necesario tanto para el propio profesional sanitario como para el contexto que le rodea.

Manejar el afrontamiento de cualquier enfermedad, consiguiendo una estabilidad mental y emocional importante es vital para mejorar los estados de ánimo y mentales asociados a la enfermedad.

En este curso trataremos:

• El Piloto Automático. – Darte cuenta de que la mayor parte del tiempo estás en la modalidad de “piloto automático” y rara vez estás presente.
• Enfrentarse a las Barreras Te darás cuenta de tus patrones mentales y de las divagaciones de tu conciencia, aprendiendo a volver al aquí y al ahora.
• La respiración y el cuerpo en movimiento. – Aprenderás a utilizar la respiración como ancla para volver al presente y como fuente de autorregulación.
• Aprender a responder. – Reconocerás la reactividad, especialmente en las pautas mentales de la rumiación o la ansiedad. Volverás a las sensaciones directas en el cuerpo y la respiración.
• Amabilidad con las dificultades. – Desarrollarás el valor y la intención de permanecer con las dificultades de forma compasiva.
• Los pensamientos no son hechos. Aprenderás a aceptar que los pensamientos son eventos mentales, no verdades, aunque tengan una fuerte carga emocional.
• Cuidando de mí. – Cartografía de una visión global de las pautas personales, aprendiendo a tomar decisiones que alienten tu bienestar.
• Más allá del miedo. -Desarrollarás un plan personal de prácticas.
• Cierre y recapitulación. / Decir “adiós” para poder decir “hola”.