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3 de noviembre de 2022
Meditación, Mindfulness
Hoy te quiero hablar de cómo conseguir meditar casi todos los días.
¿Por qué? Meditar a diario es el camino para disfrutar de los grandes beneficios que ofrece la meditación: reducir el estrés, ansiedad, la presión, la rumiación, la presión arterial, mejorar el sueño, la concentración, memoria, aumento de la inteligencia emocional y de las emociones positivas. Los estudios que muestran estos beneficios están hechos en sujetos que practican todos los días.
A lo largo de los años he observado que las personas que más beneficios tienen y más rápido avanzan son las que meditan todos los días.
Para conseguir practicar todos los días debes superar unos obstáculos, desarrollar unas habilidades y actitudes.
Si tienes poco tiempo, medita poco tiempo. Seguramente puedas cambiar 5 minutos de pantalla por 5 minutos de paz mental. Más adelante aumentarás el tiempo.
No pienses, actúa, ¡Simplemente medita!
No se crea una práctica diaria en el tiempo libre. A la meditación hay que hacerle un hueco en la agenda. Debe ser una prioridad.
Cuando tengas creado el hábito de meditar a diario te sentarás sin pensar si te apetece o no. Mientras creas el hábito:
Prueba a meditar por las mañanas.
Aprender a crear hábitos.
Te dejo el fantástico ejercicio , así tendrás un ejemplo para crear el hábito de meditar a diario.
Aumentar la motivación.
Disfruta de la meditación.
Meditar no es tomar un medicamento que sabe mal y lo hacemos porque nos aporta algún bien.
La meditación puede ser maravillosa y extremadamente agradable.
Saborea a propósito las sensaciones o sentimientos de bienestar y la paz mental durante la práctica y sobre todo al terminar.
Cada vez que te sientes a meditar hazlo de manera diligente.
No te culpes el día que no medites, mejor sé comprensivo, amable contigo mismo y sé curioso sobre lo que ha fallado.
Disfruta cada meditación. Si ha sido una meditación difícil siente el logro de haberlo hecho.
“La única mala meditación es la que no has hecho”.
Contacta conmigo si deseas ampliar cualquier tipo de información. Estaré encantada de escucharte.
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